Iuliana Popa

Relații toxice sau ... NU. Alege să alegi!

Publicat de Iuliana Popa în Viața în doi - CUPLU · 1 Februarie 2022
Tags: cuplu, relație, partener, parteneră, relații toxice, relații sănătoase, divorț, probleme în cuplu, intimitate, gelozie, infidelitate, despărțire

Relațiile, la modul general, au un impact semnificativ asupra diferitelor aspecte ale vieții noastre. Unul dintre cele mai renumite studii, studiul Harvard asupra fericirii, a demonstrat faptul că persoanele care au relații satisfăcătoare, funcționale cu familia, prietenii și comunitatea sunt mai fericite, mai sănătoase și trăiesc mai mult decât cele care au dificultăți în relațiile sociale. Aceste rezultate accentuează importanța relațiilor în viețile noastre.

Cuplul este locul unde începe viața umană. Căutarea, stabilirea, menținerea și ruperea relațiilor de cuplu sunt teme centrale ale existenței umane și, cu precădere, ale vârstei adulte.

Divorțul și problemele în cuplu sunt printre cele mai stresante condiții cu care se confruntă oamenii. Persoanele care au relații problematice sunt mai susceptibile de a suferi de anxietate, depresie și abuz de substanțe, de a avea probleme medicale și diverse disfuncții, funcționare imunologică afectată, tensiune arterială crescută, predispoziție la accidente și comportamente cu risc pentru sănătate. În plus, copiii ai căror părinți au căsnicii aflate în dificultate sunt mai predispuși să sufere de anxietate, depresie, probleme de conduită și să aibă o sănătate fizică afectată.

Ne așteptăm și ne dorim ca relația de cuplu să fie sursa principală de intimitate, sprijin, ajutor și companie, cât și un context facilitator pentru creșterea și dezvoltarea personală.

Auzim în repetate rânduri și în diverse contexte despre relații toxice, disfuncționale, nocive, însă nu la fel de des se vorbește despre relații sănătoase, funcționale, împlinitoare. De fapt, acestea din urmă reprezintă punctul de reper și de comparație.

În mintea noastră iau naștere diverse dileme, nelămuriri, întrebări în legătură cu relația de cuplu, printre care:

- Oare este persoana potrivită pentru mine?

- Când ar trebui să ies dintr-o relație?

- Ar trebui să trec peste infidelitate?

- Mai pot fi fericit/ă în relație dacă am fost înșelat/ă?

- Ar trebui să rămân în relație pentru copii?

- Cum îmi dau seama că sunt într-o relație potrivită sau nu?

- Ce înseamnă relație toxică?

- Cum fac diferența dintre sacrificiu și compromis?

- Este normal ca într-o relație să facem compromisuri?

- Oare partenerul/partenera ar trebui să știe ce-mi doresc?

- Ar trebui ca ambii parteneri să gândească la fel pentru ca relația să funcționeze?

- Opusurile se atrag?

- Gelozia este un semn al iubirii?

- Poate fi îmbunătățită viața sexuală?

- Peste ce nu ar trebui să trec?

- Relația mai poate fi salvată sau e nevoie să ne despărțim?

- Ce fac când celălalt nu se implică?

- Există dragoste necondiționată?

- Ce fac dacă partenerul/partenera nu vrea să mergem la terapie de cuplu?

Este nevoie să se facă diferența dintre o relație funcțională și una perfectă. Prima poate exista, a doua nu. Funcționarea sănătoasă a cuplului presupune că este normal un anumit grad de conflict în relațiile intime, “conflictul” fiind definit ca o discrepanță între nevoile, preferințele, scopurile sau stilurile interpersonale ale partenerilor.

Cuplurile trebuie să rezolve conflictele în mod constructiv pentru a satisface nevoile ambilor parteneri și pentru a îndeplini funcțiile de bază ale unei relații apropiate (încredere, comunicare, securitate fizică și financiară, companie, intimitate, respect, cooperare, sprijin).

Într-o relație sănătoasă, partenerii sunt capabili să comunice clar și să colaboreze, să observe, să înțeleagă diferențele dintre ei și să valorifice beneficiile acestor diferențe. O relație funcțională este caracterizată prin respect reciproc pentru părerile, nevoile, dorințele, valorile, obiectivele partenerului/partenerei, comunicare deschisă, autentică, asertivă, implicare și interes, prezență și disponibilitate din partea ambilor parteneri, cooperare și sprijin în situații dificile, negociere și spațiu personal, încredere în partener/ă.

O relație sănătoasă permite ambilor parteneri să se manifeste autentic, natural, să fie vulnerabili, să împărtășească atât bucuriile, cât și dezamăgirile, nemulțumurile, frustrările. O relație de cuplu este un spațiu în care ne dăm voie să renunțăm la măști, competiție, demonstrativitate.

Recomand o serie de întrebări pe care ți le poți adresa pentru a avea o imagine mai clară asupra relației în care te afli, în care te-ai aflat sau pe care ți-o dorești:

- Care este limbajul meu de iubire? (vezi cartea Cele cinci limbaje ale iubirii, autor Gary Chapman)

- Care este limbajul de iubire al partenerului meu/partenerei mele?

- Care sunt nevoile mele într-o relație?

- Cum mă simt în prezența partenerului/partenerei?

- În ce măsură relația de cuplu mă sprijină în atingerea obiectivelor mele?

- Ce am de oferit într-o relație?

- Ce mă aștept să primesc într-o relație?

- Ce pot tolera și ce nu pot tolera într-o relație?

- Cum gestionăm conflictele, diferențele de perspectivă, neînțelegerile?

- Care sunt punctele comune ale relațiilor mele de cuplu?

- Care sunt criteriile pe care le folosesc în alegerea partenerului/partenerei?

- Ce caut la un partener/o parteneră?

- Ce aduce partenerul/partenera în viața mea?

- Cum s-a schimbat viața mea de când sunt într-o relație?

- Ce crezi că ar trebui îmbunătățit în relația de cuplu?

- Care sunt punctele tari, aspectele forte ale cuplului?

Dacă ai întrebări, neclarități, dorești să îmi spui ceva sau să faci o programare, te invit să mă contactezi!

Referințe bibliografice

Baucom, D. H., Epstein, N. B., LaTaillade, J. J., & Kirby, J. S. (2008). Cognitive-behavioral couple therapy.

Clulow, C. (Ed.). (2000). Adult Attachment and Couple Psychotherapy: The “Secure Base” in Practice and Research (1st ed.). Routledge. doi.org/10.4324/9780203137901

Epstein, N. B., & Baucom, D. H. (2002). Enhanced cognitive-behavioral therapy for couples: A contextual approach. American Psychological Association.

Gurman, A. S., Lebow, J. L., & Snyder, D. K. (Eds.). (2015). Clinical handbook of couple therapy. Guilford Publications.

Kline, G. H., Pleasant, N. D., Whitton, S. W., & Markman, H. J. (2006). Understanding couple conflict. The Cambridge handbook of personal relationships, 445-462.